Un menu de 7 jours développé par des nutritionnistes aide tout le monde à perdre ces kilos en trop dans les plus brefs délais. Afin de perdre du poids et de prévenir la prise de poids, il est important de connaître certaines des règles du régime alimentaire, ses caractéristiques, d'établir un menu approximatif et, surtout, de veiller à ce que vous receviez un minimum de nourriture.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire
Le régime convient non seulement à ceux qui veulent voir un moins sur la balance, mais aussi à ceux qui cherchent à éliminer les toxines et les toxines du corps. En nettoyant au niveau cellulaire, vous contribuerez au fait que tous les systèmes du corps fonctionneront mieux, ainsi qu'à stabiliser le métabolisme. Un régime alimentaire consiste à manger de la nourriture pendant un certain nombre de jours. Sa durée peut durer d'un jour à un mois. Les observations montrent que jusqu'à 2 kilogrammes de surpoids sont perdus par jour, et jusqu'à 7 en une semaine. Cependant, une telle grève de la faim ne devrait avoir lieu qu'une fois par an.
Boire des régimes pour perdre du poids
La durée des grèves de la faim peut varier, mais les plus efficaces sont celles qui durent un mois. Au cours des 10 premiers jours, une personne commence à ressentir de la légèreté, car tous les organes creux sont nettoyés. Pendant 10 jours supplémentaires, le foie et les reins sont renouvelés, mais pendant cette période, des sensations inconfortables peuvent survenir. Pendant les 10 jours restants d'un mois de grève de la faim, toutes les cellules du corps sont nettoyées: les processus métaboliques changent, car cela redémarre. Juste à la fin du régime alimentaire pour perdre du poids, la perte de poids maximale est atteinte et la peau acquiert une couleur uniforme.
Combien de temps pouvez-vous vous asseoir sur un régime alimentaire
Faites la distinction entre les régimes classiques et courts. Le premier type comprend ceux dont la durée est de 30 jours. En un mois, vous pouvez parfaitement maigrir, nettoyer l'organisme de la pollution sous forme de toxines et de toxines. Cependant, le jeûne pendant plus d'un mois est dangereux pour la santé, car alors toutes les substances utiles disponibles commenceront à disparaître.
Souvent, les femmes, les hommes et même la jeune génération de jeunes préfèrent les régimes courts qui ne prennent qu'une semaine, car pendant ces 7 jours, 5 à 7 kilos ennuyeux s'en vont. Vous pouvez vous asseoir sur un régime alimentaire et littéralement un ou deux jours, mais un tel choix conduira plutôt à un nettoyage express du corps, lorsque les toxines sont éliminées des intestins, qu'à une perte de poids substantielle.
Ce que vous pouvez
Beaucoup de gens demandent ce que vous pouvez boire avec un régime alimentaire? La base de boire des grèves de la faim est des liquides que vous consommerez au lieu de votre nourriture habituelle.
Les liquides autorisés qui peuvent être consommés avec un régime alimentaire comprennent:
- eau plate, mais vous pouvez boire de l'eau minérale pendant trois jours au maximum;
- bouillon maison: poulet, poisson, viande, légumes. Lors de la cuisson, vous pouvez y ajouter des carottes, du céleri ou du persil;
- soupe liquide sans gras à base d'avoine (Hercules), poulet et autres produits;
- produits laitiers fermentés: kéfir, lait, lait cuit fermenté avec une teneur en matières grasses jusqu'à 2%;
- yaourt nature, lait caillé;
- jus fraîchement pressés de pamplemousse, de pomme ou d'orange; thés
- - verts, fruités, rouges, noirs, mais toujours brassés et sans sucre; Gelée
- , compote de baies séchées ou fraîche.
Règles de régime alimentaire
Pendant une grève de la faim de sept jours, tous les systèmes du corps fonctionnent, économisant de l'énergie, donc la charge toxique est réduite et le poids disparaît.
Pour que votre état de santé ne souffre pas et que la perte de poids soit efficace, il est important de connaître les règles du régime alimentaire et de les suivre:
- La base de ce programme de perte de poids devrait être un produit liquide - gelée, bouillon, soupe à la crème ou kéfir, et vous devriez oublier les aliments solides pour cette fois.
- Mono-régime pendant 7 jours implique une alternance de boissons tous les jours. En consommant différents liquides, vous pouvez diversifier votre alimentation et obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour votre corps.
- Il est recommandé de refuser le kvas, l'eau gazeuse, les jus en sachets et les boissons alcoolisées.
Préparation
Les critiques de ceux qui jeûnent même depuis 7 jours prouvent qu'avant de passer à un tel régime, vous devez bien vous préparer, car il sera très difficile pour le corps de ne consommer que des liquides au lieu de la nourriture habituelle. La préparation à un régime alimentaire consiste dans le fait qu'une semaine avant cela, vous devez abandonner complètement les viandes fumées, les plats salés et fumés, les sauces, la mayonnaise, les produits semi-finis, le ketchup.
3 jours avant de passer au régime dur de 7 jours, vous ne devez manger que des légumes, des fruits, des céréales (il vaut mieux que ce soit de l'avoine ou du sarrasin), des boissons sans sucre et boire 2 litres d'eau par jour. Il est recommandé de réduire progressivement la taille des portions au minimum afin que l'estomac s'habitue à ne pas manger suffisamment. Préférez le thé vert non sucré la veille de la transition.
Menu
Les critiques prouvent qu'un régime alimentaire hebdomadaire est une méthode efficace pour aider à perdre les excès de graisse, l'essentiel ici est de respecter toutes les recommandations. Ainsi, la base d'une telle nutrition est constituée de jus de fruits frais, de baies et de légumes. Vous pouvez compléter la liste avec du bouillon faible en gras, des produits laitiers, des thés non sucrés. En outre, le menu du régime alimentaire comprend nécessairement de l'eau propre en une quantité de 1, 5 litre ou plus.
Arrêter le régime alimentaire
Après une semaine de jeûne, il est recommandé d'ajouter progressivement des protéines, des graisses et des glucides à l'alimentation habituelle. Ainsi, la sortie du régime alimentaire pendant 7 jours dans le temps devrait être deux fois plus longue, ce qui signifie qu'il faudra partir au moins 14 jours. Il est interdit de manger tout de suite des aliments gras, épicés ou féculents, les aliments solides ne sont autorisés que le matin et vous devez quitter le menu des boissons pour le dîner. Il est conseillé de remplacer progressivement un déjeuner liquide par un solide - une telle transition devrait durer au moins 3-4 jours. Ensuite, pour le dîner, vous pouvez manger quelque chose du menu habituel.
Boire du chocolat
Cette option de perte de poids plaira aux gourmands car elle associe un régime chocolaté à un régime alimentaire.
Ainsi, le régime de consommation de chocolat comprend du chocolat chaud aimé par beaucoup, mais seulement sans sucre ajouté. Vous pouvez également inclure du cacao dilué avec du lait faible en gras et de l'eau plate. En observant cette dure grève de la faim, en 3-7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos en trop.
Recettes de régime alimentaire
Les fluides sont la base du jeûne de 7 jours. Pour cette raison, la soupe est un aliment de base dans les recettes pour un régime alimentaire.
Donc, pour le déjeuner, vous pouvez faire une délicieuse tomate chaude:
- Prenez 20 morceaux de tomates, coupez-les, retirez les graines.
- Mettez les moitiés sur une plaque à pâtisserie, saupoudrez d'oignons hachés dessus, ajoutez l'ail écrasé, égouttez un peu d'huile.
- Faites cuire les tomates pendant une demi-heure, puis mettez-les dans l'eau et faites un bouillon.
- Vous pouvez ajouter des concombres dans la casserole avec des légumes prêts à l'emploi, puis tout broyer avec un mélangeur.
Les smoothies sont également un aliment populaire lors des grèves de la faim. Pour préparer une boisson, vous devez moudre une banane en bouillie, y ajouter 100 ml de nectar de pomme et 50 ml de jus de carotte. Après le mélange, tous les ingrédients doivent être fouettés à l'aide d'un robot culinaire ou d'un mélangeur, puis saupoudrer le cocktail obtenu avec une petite quantité de cannelle ou de vanille pour le goût.
Résultats
Selon les critiques, l'objectif principal des personnes qui décident de faire une grève de la faim est, tout d'abord, de perdre du poids, et ensuite seulement de nettoyer le corps. Avant de passer à un régime aussi strict, beaucoup essaient de connaître les résultats d'un régime alimentaire.
Ainsi, la thérapie par l'eau aidera:
- une diminution de l'estomac;
- se débarrasser des toxines, des scories;
- destruction de la couche graisseuse sous la peau;
- perte de poids jusqu'à 2 kg par jour, jusqu'à 8 kg par semaine, jusqu'à 15 kg par mois;
- nettoyer le corps après 5 jours.
Comment suivre un régime alimentaire
Il est très difficile pour beaucoup de survivre même 7 jours, car ce régime est très dur.
Si vous souhaitez continuer à boire et perdre du poids, tenez compte des consignes suivantes:
- Au départ, réfléchissez à la raison pour laquelle vous devez perdre du poids (acheter de nouveaux jeans ou rentrer dans d'anciens) et rappelez-vous l'incitation pour les 7 jours et jours de sortie.
- Imaginez ce que vous obtiendrez lorsque votre poids diminuera: vous pouvez porter de beaux vêtements qui auront l'air parfait sur une silhouette mince, votre santé s'améliorera, votre bien-être s'améliorera, car les kilos en trop sont également nocifs.
- Pour chaque réalisation sous forme de réduction de poids, récompensez-vous, mais pas avec des bonbons, mais, par exemple, avec un changement d'image, de nouvelles choses.
Comment bien suivre un régime alimentaire
Vous pouvez évaluer les avantages et les inconvénients d'un régime rigide pendant 7 jours après l'avoir essayé vous-même. Afin d'obtenir le résultat souhaité sur la balance, mais sans nuire au corps, il est important de s'asseoir correctement sur un régime alimentaire: suivez le menu compilé, utilisez les produits recommandés, passez correctement et progressivement aux liquides, puis aux aliments solides. Si vous sentez que vous ne pouvez pas le supporter toute la semaine, commencez à sortir d'un tel régime, mais aussi progressivement, au fur et à mesure que vous vous êtes préparé.